Jeśli zauważasz u siebie spadki energii w ciągu dnia, czujesz się często pozbawiony chęci do działania, to możesz cierpieć na przewlekłe zmęczenie. Dowiedz się, czym ono jest i w jaki sposób odzyskać siłę do życia!

Znużenie, senność, spadki energii, brak motywacji, zaburzenia snu czy zaburzenia koncentracji mogą świadczyć o chronicznym, czyli przewlekłym zmęczeniu. Ten zaliczany już do chorób cywilizacyjnych stan, znacząco wpływa na komfort życia, jakość pracy i relacji borykających się z nim osób. Jak zdiagnozować przewlekłe zmęczenie i powrócić do pełnego energii życia? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj najważniejsze kwestie związane z zespołem przewlekłego zmęczenia.

Przewlekłe zmęczenie: czym jest?

Jeszcze 50 lat temu przewlekłe zmęczenie uważano za połączenie depresji, wypalenia zawodowego i stresu oraz przypisywano je w głównej mierze kobietom pochodzącym z wyższych sfer. Współcześnie już wiadomo, że zespół przewlekłego zmęczenia występuje na całym świecie.

CFS, bo tak w medycynie określa się zespół chronicznego zmęczenia, został w 1983 roku wpisany do rejestru chorób. Angielska nazwa chronic fatigue syndrome po polsku oznacza zespół przewlekłego zmęczenia.

Zmęczenie może być objawem choroby lub chorobą. Może świadczyć o innych dolegliwościach np. problemach z tarczycą, infekcjach czy zatruciach lub cukrzycy. Dlatego też nie można lekceważyć objawów, które znacząco wpływają na naszą energię życiową.

Definicja zespołu chronicznego zmęczenia to natomiast niewytłumaczalne zmęczenie, które nie ustępuje po odpoczynku i trwa ponad 6 miesięcy.

Przewlekłe zmęczenie: objawy

Przewlekłe zmęczenie najczęściej rozwija się długo i stopniowo, może trwać miesiącami i latami z etapami nawrotów i regresji.

Do najczęstszych objawów można zaliczyć:

  • obniżony nastrój;
  • zaburzenia snu;
  • apatię;
  • podwyższoną temperaturę;
  • zaburzenia koncentracji.

Należy jednak pamiętać, że CFS to choroba, przy której wymienione objawy występują dłużej niż 6 miesięcy. Chwilowe – krótsze – stany obniżonej energii mogą świadczyć o innych zaburzeniach lub być skutkiem stresu, infekcji lub złej diety czy też braku aktywności fizycznej. Warto natomiast, w każdym przypadku, skontaktować się z lekarzem i zasięgnąć fachowej porady.

Definicja CFS określa natomiast, że przy tej chorobie muszą występować następujące objawy: ciężkie przewlekłe zmęczenie trwające pół roku lub dłużej, przy wykluczeniu za pomocą badań klinicznych, innych stanów patologicznych. Dodatkowo, aby sklasyfikować chorobę, powinny wystąpić 4 lub więcej z poniższych dolegliwości:

  • pogorszenie pamięci krótkotrwałej lub koncentracji,
  • ból gardła,
  • bóle mięśni,
  • tkliwe węzły chłonne,
  • ból wielu stawów, bez występowania obrzęku i zaczerwienienia,
  • bóle głowy, innego niż dotychczas rodzaju, natężenia lub częstości,
  • zła jakość snu, czyli zmęczenie po obudzeniu się,
  • złe samopoczucie występujące po wysiłku, które utrzymuje się ponad 24 godziny.

Przewlekłe zmęczenie: przyczyny

Przewlekłe zmęczenie częściej dotyka kobiet niż mężczyzn. Do najczęstszych przyczyn tej choroby można zaliczyć przede wszystkim długotrwały stres, zbyt szybkie tempo życia, a także złe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Osoby, które dużo pracują, nie poświęcają czasu na relacje czy hobby, są bardziej narażone na tę chorobę. Duży wpływ ma także nasz układ immunologiczny – jego zaburzone funkcjonowanie może przyczynić się do powstania CFS.

Sposoby na przewlekłe zmęczenie

Jak poradzić sobie ze zmęczeniem? Zacząć o siebie dbać! Należy zwolnić tempo życia, więcej czasu poświęcać na spokojne czynności i przyjemności. Pomocna może okazać się medytacja, techniki relaksacyjne, zwiększona aktywność fizyczna oraz kontakt z naturą. Spacery, kajaki, lekkie bieganie czy pływanie – aktywność należy dopasować do tego, co lubimy. Warto wzmocnić układ odpornościowy, zadbać o prawidłowe żywienie oraz unikać stresu. Kluczem do odzyskania energii jest zachowanie balansu między pracą, szybkim życiem, a czasem dla siebie.

Na co dzień można wspierać się preparatami witaminowymi, które – obok dobrej, odżywczej diety – będą wspierać organizm w nabieraniu siły. Świetnie sprawdzi się Bodymax Active z żeń-szeniem, witaminą C oraz magnezem. Naturalnie będzie dodawać energii, walcząc z nieprzyjemnymi objawami przemęczenia.