Jesień i zima to od zawsze czas wzmożonej liczby infekcji. W dobie pandemii tym bardziej zależy nam na wzmocnieniu odporności na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Chcąc zadbać o siebie oraz swoich bliskich, już na początku września powinniśmy podjąć starania, aby wzmocnić odporność. Co robić, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem nawet w czasie chłodnych miesięcy? Należy wprowadzić do codzienności swojej rodziny zdrowe nawyki oraz sięgnąć po sprawdzony preparat multiwitaminowy.

Obniżona odporność u dzieci i dorosłych. Przyczyny

Dzieci oraz dorośli mają inną odporność. Dzieci zazwyczaj chorują dużo częściej. Ich układ immunologiczny rozwija się z wiekiem. Dopiero około 12 roku życia osiąga pełną funkcjonalność. Do tego czasu nasze pociechy są szczególnie narażone na bakterie, wirusy oraz grzyby. U dorosłych odporność zależy głównie od prowadzonego trybu życia. Odpowiednia profilaktyka, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych może zdziałać prawdziwe cuda.

Zatem jeśli boisz się jesienno-zimowego sezonu grypowego i chcesz uchronić swoją rodzinę przed infekcjami, zadbaj o swoich bliskich przez cały rok.

Sprawdzone sposoby na budowanie odporności

Żyjemy w dosyć dużym stresie. Do tego smog, przetworzona żywność, brak ruchu i czas spędzany przed telewizorem. To wszystko sprawia, że nasze organizmy starzeją się, tyją i tracą odporność. Zmęczenie, znużenie, złe samopoczucie, a w efekcie choroby – to wszystko przez zaniedbanie swojego zdrowia. Z dziećmi niestety jest podobnie. Pandemia jest stresująca również dla nich, ponieważ muszą wolny czas spędzać w domu z dala od kolegów. Jak zatem w tym trudnym czasie zadbać o swoją rodzinę, aby cieszyła się zdrowiem i mogła normalnie funkcjonować na co dzień?

  • zadbaj o zbilansowaną dietę – powiedzenie, że „jesteś tym, co jesz”, nie jest wcale przesadzone. Szczególnie należy zwrócić uwagę na produkty bogate w witaminy, wielonasycone kwasy tłuszczone omega-3 oraz węglowodany złożone. Warto, aby na Twoim talerzu pojawiły się warzywa przy okazji każdego posiłku. Zimą warto jeść dużo kiszonek, ponieważ są one naturalnymi probiotykami, które wzmacniają florę bakteryjną naszych jelit;
  • regularny ruch – ostatnio dużo czasu spędzamy w domu. Pora to zmienić. Jesienią i zimą nie należy rezygnować ze spacerów i czasu na świeżym powietrzu. Nie należy też zbytnio przegrzewać dzieci np. zbyt grubym ubiorem. Hartowanie organizmu jest naturalnym procesem i bardzo pomaga w walce z wirusami – zarówno u dzieci, jak i dorosłych;
  • sen i relaks – brak snu może prowadzić do znacznego obniżenia oporności. Osoby dorosłe powinny spać 6-8 godzin, natomiast dzieci dłużej. O ile nie da się uniknąć stresu np. w pracy, to warto, aby wieczorem go zrównoważyć ćwiczeniami, odpoczynkiem i dobrym snem.

Witaminy i minerały w walce z wirusami

Warto wprowadzić również do codziennej diety różnego rodzaju preparaty, które pomogą uzupełniać wszelkie niedobory w naszym organizmie. Szczególnie ważne jest uzupełnianie wszystkich najpotrzebniejszych witamin. Witaminy to organiczne związki chemiczne, bez których nie jesteśmy w stanie funkcjonować prawidłowo. Nawet przy bardzo zdrowej i zrównoważonej diecie, w okresie jesienno-zimowym możemy cierpieć na ich braki. To z kolei może wpływać na obniżenie naszej odporności.

Czy istnieje jeden preparat dla całej rodziny, który pomoże w budowaniu odporności? Odpowiedzią mogą być preparaty multiwitaminowe. Jednak jaka multiwitamina będzie najlepsza dla całej naszej rodziny?

Jaka multiwitamina najlepsza dla całej rodziny?

Zastanawiając nad tym, jaka multiwitamina będzie najlepsza, należy przede wszystkim sprawdzić skład wybieranego preparatu. Co powinno się w nim znaleźć?

  • Witaminy wzmacniające odporność: A, B6, B12, C, D, kwas foliowy;
  • Witamina D wzmacniająca kości;
  • Kwas foliowy wpływający na pamięć i koncentrację;
  • Witaminy wspomagające metabolizm energetyczny: B6, B12, C, biotyna i niacyna;
  • Witaminę E, która chroni przed stresem oksydacyjnym.

Multiwitaminę możemy dostać w formie tradycyjnych tabletek, rozpuszczalnych kapsułek oraz pysznych żelek bez cukrów. To dobra wiadomość dla wszystkich rodziców, którzy zastanawiali się, jaką multiwitaminę dla dzieci wybrać. Jednak zdrowe i pyszne żelki pełne witamin mogą przyjmować również dorośli. Może to stanowić miły zamiennik przekąski w codziennej diety, szczególnie jeśli staramy się ograniczać słodycze.