Wypadanie włosów to problem, z którym boryka się wielu z nas. Skąd się bierze i jak najlepiej sobie z nim poradzić?

Dlaczego wypadają nam włosy

Zanim zastanowimy się, co na wypadające włosy okaże się w naszym przypadku najskuteczniejsze, sprawdźmy najpierw, jakie są przyczyny pojawienia się tego uciążliwego problemu.

Dlaczego wypadają nam włosy?

  • Geny: dziedziczne łysienie androgenowe jest najczęstszym powodem nadmiernej utraty włosów zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.[1] Pamiętajmy, że jeżeli podejrzewamy u siebie tego rodzaju dolegliwość, powinniśmy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, który podczas wizyty określi, co leży u podłoża problemu i w razie potrzeby zleci odpowiednią kurację;
  • Zaburzenia gospodarki hormonalnej: przerzedzanie się czupryny nierzadko wynika również z nieprawidłowych poziomów hormonów we krwi. Dotyczy to głównie okresów: dojrzewania, ciąży, menopauzy i andropauzy, ale zdarza się także, gdy długo przyjmujemy leki antykoncepcyjne;
  • Zła dieta: częste nakładanie na talerz produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, sól i cukier oraz umiłowanie do żywności wysoko przetworzonej ma istotny wpływ na pogarszanie się kondycji naszych włosów;
  • Gwałtowna utrata wagi i/lub restrykcyjna dieta;
  • Niewłaściwa pielęgnacja: stosowanie nieodpowiednich produktów pielęgnacyjnych oraz częste traktowanie włosów urządzeniami generującymi wysoką temperaturę (np. suszarką, prostownicą, lokówką itp.) może doprowadzić nie tylko do wypadania, ale również do trwałego uszkodzenia naszych kosmyków;
  • Niehigieniczny tryb życia: nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, stres i niedobór dobrej jakości wypoczynku również nierzadko odbija się na gęstości czupryny;
  • Niektóre choroby: do częstych przyczyny pojawienia się problemów z włosami należą takie choroby jak niedokrwistość, nadczynność i niedoczynność tarczycy oraz zaburzenia odżywiania[2]. Nadmierna utrata objętości czupryny bywa także wynikiem osłabienia organizmu po silnym przeziębieniu, grypie i zarażeniu koronawirusem;
  • Stosowanie niektórych leków;
  • Nadmiar witaminy A;
  • Niedobór cynku, witamin D, A i C oraz witamin z grupy B.

Po czym rozpoznać, że nadmiernie wypadają nam włosy?

  • Po zwiększających się prześwitach na głowie;
  • Po zauważalnym przerzedzeniu się włosów;
  • Po ilości włosów pozostających po kąpieli w wannie lub pod prysznicem;
  • Po ilości włosów na naszej szczotce.

Najlepsze sposoby na wypadające włosy

Problem z wypadaniem włosów, choć często bardzo frustrujący, zazwyczaj daje się rozwiązać za pomocą prostych sposobów. Jakich?

Zdrowa dieta

Najprostszą metodą na poprawę kondycji naszej czupryny jest regularne stosowanie zbilansowanej diety. Co powinniśmy nakładać na talerz, by cieszyć się pięknymi kosmykami?

  • Produkty bogate w kwasy omega 3: oleje lniany i rzepakowy, orzechy (zwłaszcza włoskie i laskowe), nasiona, siemię lniane, pestki dyni i winogron, soję oraz pszenicę[3];
  • Produkty bogate w kwasy omega 6: oleje: słonecznikowy i kukurydziany, mięso, jaja[4], sok z czarnej porzeczki, orzechy ziemne i awokado;
  • Produkty bogate w witaminy z grupy B:
    • Witaminę B1 – rośliny strączkowe, produkty zbożowe, nasiona słonecznika i drożdże;
    • Witaminę B2 – wieprzowinę, drób, ziemniaki, fasolę, groch i soję;
    • Witaminę B3 (niacynę) – ryby, grzyby, chude mięso, kaszę gryczaną, migdały i orzechy ziemne;
    • Witaminę B6 – drób, kaszę gryczaną, brokuły, ziemniaki, banany, ryby i jaja;
    • Witaminę B7 (biotynę) – wątrobę, żółtka jaj, pomidory, marchew, szpinak i produkty pełnoziarniste;
    •  Witaminę B12 – wołowinę, wieprzowinę, kurczaka, łososia, tuńczyka, owoce morza, sery żółte, jaja oraz mleko[5];
  • Produkty bogate w witaminę C: paprykę, natkę pietruszki, czarną porzeczkę, cytrusy i brukselkę;
  • Produkty bogate w żelazo: wątrobę, wieprzowinę, wołowinę, żółtka jaj, kakao, pistacje i sezam.

Suplementy i witaminy na włosy

Pamiętajmy, że choć zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na kondycję całego organizmu, niestety czasami okazuje się niewystarczająca w walce o bujną czuprynę. Co zrobić w takiej sytuacji? Najlepiej postawić na dobrej jakości suplementy. Co powinno znaleźć się w ich składzie? Przede wszystkim kolagen, cynk, witaminy z grupy B oraz witamina C.

Nie zapominajmy jednak, że choć na rynku znajdziemy mnóstwo preparatów, których przyjmowanie ma zminimalizować problem przerzedzających się kosmyków, to tak naprawdę nawet długotrwałe stosowanie niektórych z nich nie przynosi oczekiwanych efektów. Jednym z najczęściej polecanych produktów witaminowych na wzmocnienie włosów jest Bodymax Siła Piękna, który w swoim składzie zawiera nie tylko hydrolizat z kolagenu, ale również doskonale skomponowany zestaw witamin i minerałów.

Odpowiednia pielęgnacja

Po skomponowaniu zdrowego menu i zakupieniu odpowiednich witamin na włosy nadchodzi czas na zamianę nawyków pielęgnacyjnych. W jaki sposób dbać o głowę, by cieszyć się gęstą i lśniącą czupryną?

  • Stosujmy kosmetyki przeznaczone specjalnie do włosów wypadających;
  • Pamiętajmy o dokładnym oczyszczaniu skóry głowy[6];
  • Nie koloryzujmy czupryny silnymi farbami oraz nie traktujmy ich rozjaśniaczami;
  • Zrezygnujmy z używania prostownicy, lokówki, suszarki oraz innych tego typu urządzeń;
  • Regularnie stosujmy dobrej jakości maski oraz wcierki do włosów z tendencją do wypadania;
  • Postawmy na olejowanie kosmyków za pomocą olejów rycynowego, arnikowego oraz z korzenia łopianu;
  • Nigdy nie myjmy włosów gorącą wodą oraz zrezygnujmy z mocnego pocierania ich ręcznikiem.

[1] https://drtrycholog.pl/lysienie-androgenowe/

[2] https://www.hairmedica.pl/wiedza/choroby-wlosow/wypadanie-wlosow/

[3] https://dimedic.eu/pl/wiedza/dieta-na-wlosy-jaka-dieta-na-wypadanie-i-porost-wlosow

[4] https://dietly.pl/blog/kwasy-omega-3-omega-6#6

[5] https://dietetycy.org.pl/czym-mozna-znalezc-witamine-b12/

[6] https://www.hairstore.pl/blog/sposoby-pielegnacji-wlosow-wypadajacych/