Witamina C kojarzy się przede wszystkim ze wzmacnianiem odporności. Z tego względu sięga się po nią najczęściej w okresie wzmożonej podatności na infekcje, a także w czasie choroby, by przyspieszyć powrót do zdrowia. Warto jednak wiedzieć, że witamina C ma o wiele szersze działanie na organizm. Jakie? Sprawdź!
Witamina C – na co działa?
Na co jest witamina C? Wiele osób z pewnością bez zastanowienia odpowiedziałoby, że na przeziębienie i odporność. W zasadzie miałyby rację, jednak trzeba wiedzieć, że rola witaminy C dla funkcjonowania organizmu jest o wiele większa, a jej niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Witamina C jest więc niezbędna dla zachowania zdrowia. Warto pamiętać, że ludzki organizm nie wytwarza witamin, dlatego bezwzględnie należy je dostarczać wraz z pożywieniem i suplementami diety.
Na co działa witamina C? Jej obecność w organizmie jest niezbędna między innymi do:
- syntezy kolagenu – wpływa więc na stan skóry i proces gojenia się ran;
- prawidłowego przebiegu procesów przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów;
- syntezy erytrocytów i hemoglobiny.
Oprócz tego witamina C jest znana jako silny przeciwutleniacz – chroni komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami. Dzięki temu wpływa korzystnie na stan skóry, pomagając jej dłużej zachować młody i zdrowy wygląd.
Nie każdy wie również o tym, że witamina C ma istotny wpływ na przebieg reakcji alergicznych: łagodzi je.
Witamina C ma też wpływ na zmniejszenie ilości złego cholesterolu oraz na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Przyczynia się również do zmniejszenia stężenia glukozy we krwi, dzięki czemu może działać wspomagająco w profilaktyce cukrzycy typu II.
Na co jeszcze pomaga witamina C? Ma korzystny wpływ na wchłanianie się żelaza: sprzyja jego lepszemu przyswajaniu się. Uszczelnia również naczynia krwionośne. Regularne przyjmowanie witaminy C ma także korzystny wpływ na wydajność mózgu: zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, zwiększając przy tym poziom koncentracji.
Naturalne źródła witaminy C
Warto zadbać więc o to, by na codzienne posiłki składały się produkty naturalnie zawierające witaminę C. Gdzie ją znajdziesz? Przede wszystkim w:
- owocach cytrusowych;
- natce pietruszki;
- aceroli;
- dzikiej róży;
- czarnej porzeczce;
- jarmużu;
- truskawkach;
- ziemniakach;
- brukselce;
- brokułach;
- papryce;
- jagodach Camu camu.
Produkty bogate w witaminę C warto spożywać więc na co dzień, w ramach profilaktyki. Kto ma szczególne zapotrzebowanie na suplementowanie tej witaminy? To przede wszystkim osoby:
- narażone na długotrwały stres i wysiłek;
- znajdujące się w grupie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu II;
- w podeszłym wieku;
- borykające się z kruchymi, pękającymi naczyniami krwionośnymi;
- narażone na wysiłek umysłowy – zwłaszcza uczniowie, studenci i pracownicy umysłowi;
- borykające się z problemami ze strony układu trawiennego;
- narażone na nadciśnienie lub skoki ciśnienia.
Witamina C jest również istotna w diecie kobiet ciężarnych i karmiących piersią.
Witamina C w suplementach diety
Dostarczanie witaminy C z naturalnych źródeł, czyli z pożywienia, warto czasami uzupełnić suplementami diety. Witaminę C można spożywać w postaci tabletek, tabletek musujących lub proszku do rozpuszczania. Warto również zwrócić uwagę na suplementy diety o działaniu szerszym niż wspieranie odporności – jak na przykład Bodymax Immuno. Skład produktu został opracowany z myślą o tych, którzy potrzebują wzmocnić organizm: w przebiegu infekcji, w okresie rekonwalescencji, a także tych, którzy chcą profilaktycznie wspierać naturalną odporność organizmu.
W zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 tabletki) suplement diety Bodymax Immuno zawiera aż 94% RWS (Referencyjna Wartość Spożycia) witaminy C. Oprócz tego suplement diety Bodymax Immuno zawiera także witaminy i minerały w optymalnych dla osób dorosłych dawkach, które pomagają wspierać naturalną odporność organizmu.